Améliorer la peur de tomber des personnes âgées nécessite un effort concerté de la part de la personne âgée et de l’aidant familial, les principales interventions comprenant une thérapie cognitivo-comportementale et des interventions par l’exercice.

Que peuvent faire les personnes âgées si elles ont peur de tomber ?

Améliorer la peur de tomber des personnes âgées nécessite un effort concerté de la part de la personne âgée et de l’aidant familial, les principales interventions comprenant une thérapie cognitivo-comportementale et des interventions par l’exercice.

Thérapie cognitivo-comportementale :

La peur de tomber de nombreuses personnes âgées est due à des perceptions erronées excessives sur la question. Il est donc nécessaire de les aider à acquérir une perception correcte de la chute. Par exemple, nous devons changer leurs croyances irrationnelles telles que « si tu fais de l'exercice, tu vas tomber » et « si tu tombes, tu vas te casser un os », etc., et les aider à changer leurs perceptions erronées et à réduire efficacement leur peur et leur anxiété de tomber en croyant rationnellement qu'elles ne tomberont pas si elles font de l'exercice de manière scientifique. En utilisant la croyance raisonnable selon laquelle « l'exercice scientifique ne provoque pas de chute », nous pouvons aider les personnes âgées à changer leurs idées fausses, à réduire efficacement leur peur de tomber et leur anxiété, et à faire courageusement le premier pas pour surmonter la peur de tomber du point de vue psychologique.

Intervention en matière d'exercice :

Une fois qu'une personne âgée a fait une chute, elle a peur de tomber et sa première réaction est de moins bouger, voire de ne pas bouger. Sans le savoir, la peur elle-même augmente considérablement le risque de chuter à nouveau. Prendre des précautions et renforcer les muscles des jambes est la meilleure façon de prévenir les chutes. L'intervention physique est un moyen d'aider les personnes âgées à faire des exercices d'équilibre, de musculation, etc. par le biais d'exercices de mouvement.

Un entraînement musculaire approprié peut aider les personnes âgées à améliorer leur équilibre et à augmenter leur force musculaire, ce qui peut à son tour jouer un rôle important dans la prévention des chutes et le soulagement de l'ostéoporose. Les personnes âgées peuvent également réduire le risque de chute en améliorant leur stabilité physique grâce à des exercices tels que le tai-chi et la danse carrée.